夏季常見的低血糖誘因

1.食欲不佳，糖攝入減少：

炎熱天氣會(huì)抑制食欲，導(dǎo)致進(jìn)食總量減少，特別是碳水化合物的攝入量可能不足。飲食不規(guī)律（如跳過正餐）的情況也更容易發(fā)生。

2.出汗增多，糖消耗增加：

為了散熱，身體會(huì)大量出汗，這個(gè)過程本身就需要消耗能量（包括血糖）。如果出汗過多導(dǎo)致脫水，血液濃縮，也可能間接影響血糖水平，并可能掩蓋低血糖的早期癥狀。

3.活動(dòng)量增加： 

夏季可能進(jìn)行更多戶外活動(dòng)（如游泳、散步、旅游），體力消耗增大，如果未相應(yīng)調(diào)整飲食或藥物，容易導(dǎo)致低血糖。

4.胰島素吸收加快：

高溫環(huán)境下，皮下血液循環(huán)加快，可能導(dǎo)致注射的胰島素吸收速度比平時(shí)快，降糖作用增強(qiáng)。

5.對(duì)癥狀的誤判： 

低血糖的常見癥狀（如心慌、出汗、乏力）與中暑的早期癥狀（如頭暈、出汗、乏力）有相似之處，容易被忽視或混淆，延誤處理。

糖友夏季如何預(yù)防低血糖？

1.養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)血糖習(xí)慣：

• 高溫天氣下，建議每天多測(cè)幾次血糖，尤其在運(yùn)動(dòng)前后或飲食不規(guī)律時(shí)。

• 若發(fā)現(xiàn)血糖趨勢(shì)下降（如多次低于4.0 mmol/L），應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降糖藥物的用量調(diào)整。

2.確保合理飲食與補(bǔ)水：

• 胃口不佳時(shí)，可分5-6餐進(jìn)食，確保每餐含適量碳水化合物（如半碗雜糧飯或一片全麥面包），避免空腹時(shí)間過長。

• 實(shí)在不知道吃什么時(shí)候，不妨選擇綠豆湯（不加糖）、燕麥、綠葉蔬菜等，既能提供能量，又不會(huì)使血糖劇烈波動(dòng)。

3.運(yùn)動(dòng)管理要謹(jǐn)慎：

• 盡量在清晨或傍晚運(yùn)動(dòng)，避免在烈日下長時(shí)間活動(dòng)，減少低血糖和中暑風(fēng)險(xiǎn)。

• 運(yùn)動(dòng)時(shí)備好葡萄糖片或含糖飲料，以防突發(fā)低血糖。

4.防脫水，但不過度飲水：

• 每日飲水量1.5-2升，以白開水、淡茶水或電解質(zhì)水為主，避免大量飲用含糖或含咖啡因的飲品（如可樂、冰咖啡）。

• 還要觀察尿液顏色，如果尿液呈深黃色，提示可能脫水，需增加飲水量。

• 夏季低血糖可能表現(xiàn)為頭暈、乏力、冷汗、心悸等，嚴(yán)重時(shí)甚至意識(shí)模糊。

• 一旦出現(xiàn)類似癥狀，應(yīng)立即檢測(cè)血糖，若低于3.9 mmol/L，需立即補(bǔ)充15克快升糖食物（如半杯果汁、3-4顆硬糖），觀察低血糖癥狀是否緩解，若癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)意識(shí)混亂、昏迷等癥狀，應(yīng)立即送醫(yī)。

夏季對(duì)糖友來說，防低血糖和防高血糖同樣重要。關(guān)鍵在于規(guī)律飲食保證攝入、足量飲水防止脫水、勤測(cè)血糖心中有數(shù)、藥物調(diào)整咨詢醫(yī)生、隨身備糖應(yīng)急救命等方式，確保血糖穩(wěn)定，減少低血糖帶來的危害。