運(yùn)動(dòng)能夠消耗過剩的能量，可以降低血糖，并保持良好身材。對(duì)糖友來說，如果長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)控制糖尿病的作用會(huì)逐漸顯現(xiàn)出來。

長期運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性。有長期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的糖友，身體利用胰島素的能力更高，動(dòng)用少量胰島素就能使血糖下降。

所以除了飲食治療，運(yùn)動(dòng)治療也是糖友不可缺少的。沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的糖友，要盡快把每天鍛煉身體提到日程上來，但也不能操之過急。

01

能不能運(yùn)動(dòng)，要由血糖水平?jīng)Q定

運(yùn)動(dòng)能幫助糖友控制血糖平穩(wěn)，但是糖友在運(yùn)動(dòng)過程中要時(shí)刻注意血糖的變化情況，以此來調(diào)整運(yùn)動(dòng)。

血糖<5.6mmol/L:血糖水平過低，應(yīng)該先適當(dāng)吃點(diǎn)糖、巧克力、甜點(diǎn)等再運(yùn)動(dòng)。

血糖5.6~13.9mmol/L:是非常適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。

血糖>13.9mmol/L:這個(gè)血糖水平屬于警戒線，最好監(jiān)測(cè)尿酮體，如果酮體陽性，意味著體內(nèi)胰島素不足，強(qiáng)行鍛煉會(huì)導(dǎo)致酮癥酸中毒，要轉(zhuǎn)陰后再鍛煉。

血糖>16.7mmol/L:不能做任何運(yùn)動(dòng)，必須立即看醫(yī)生。

當(dāng)血糖出現(xiàn)以下情況，要立即停止運(yùn)動(dòng)：

血糖≤3.9mmol/L，感覺身體搖晃、精神緊張或恍惚時(shí)。

02

運(yùn)動(dòng)之后也要查血糖

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要立即查血糖，之后幾小時(shí)還要再查幾次，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大，影響血糖的時(shí)間就越長，數(shù)小時(shí)后仍可能出現(xiàn)低血糖。

如果運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長，那么運(yùn)動(dòng)過程中每隔30分鐘要查一次血糖，尤其對(duì)于一些開展一項(xiàng)全新運(yùn)動(dòng)的人，一定要密切關(guān)注血糖的變化。

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